二十四节气之芒种丨芒于自然，种于希望
发布日期：2025-06-05 11:24 来源：中国民族协会健康养生分会
芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种时节，麦黄杏熟，也是晚稻谷播种最忙的时节。
"芒种"一词最早见于《周礼》，意为"有芒之谷可种"。此时长江流域"栽秧割麦两头忙"，北方则进入夏收夏种关键期。2025年芒种时间为6月5日16:52，太阳到达黄经75°，气温显著升高，降水充沛，正是"东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停"的农耕盛景。
传统习俗拾趣 安苗祭祀
皖南地区保留着制作麦芽饼祭祀田神的习俗，祈求五谷丰登。福建茶农则举行开茶节，祭拜陆羽像。 煮梅消夏
江南民间有"芒种煮梅"的雅事，将青梅与冰糖同煮，制成酸甜可口的梅子露，既应季又养生。 送花神 《红楼梦》第二十七回详细记载了饯送花神仪式，民间会用彩绸系于花枝，表达对百花的惜别之情。
芒种养生 合理安排作息时间 芒种时节，气温升高，阳气生发，人体容易感到疲惫。建议早睡早起以顺应“日出而作”的自然规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免潮湿环境对身体的影响。早晨可以安排一些轻松的活动，如散步或瑜伽。 注意饮食调理 芒种时节饮食调养应注重清热祛湿、健脾养心，避免油腻辛辣食物，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，可以适量食用一些清热解暑的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。帮助身体降温解暑，同时，注意补充水分，避免中暑。
节气诗词 范成大《芒种后积雨骤冷》： "梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽"， 描绘了江南梅雨景象。 当代不妨在雨打芭蕉时，泡一盏新茶， 感受"时雨及芒种，四野皆插秧"的田园诗意。
